高劑量魚油的真相：降TG，但也可能升壞膽固醇

🐟 每天4克醫藥級Omega-3（純化EPA魚油），已被科學證實能有效降低「非常高」的三酸甘油酯（TG）。
⚠️ 不過研究也發現，這樣的高劑量同時可能會讓壞膽固醇（LDL）上升。

📌 政府規範：
作為一般食品原料時，魚油（EPA+DHA）的建議每日總量 應低於2公克。

我的親身經驗

🧪 前陣子檢測發現 TG 指數偏高，我便嘗試連續一個月食用高劑量魚油。

✅ 檢測結果：TG 指數真的下降了

❌ 但同時 LDL（壞膽固醇）的確上升

因此我後來調整方式：
🥗 改以飲食控制為主，因為 TG 已經下降，已達到目標，因此就不再繼續吃高劑量魚油，改為一般食品保健的食用方式。

🔹 高劑量魚油雖然有用，但 不能長期無限制地吃。
🔹 特別是有慢性病的人，更要與醫師討論，並定期檢測血脂數值。
🔹再好的營養素，大量持續使用，最終都可能變成身體的負擔。

魚油有保健價值，但劑量要拿捏。適量補充＋健康飲食，才是最長遠的養護之道。 🌿